24 мая 2017 г. 12:10 Просмотров: 1082

Что следует есть на Рамадан, а чего сторониться

Что следует есть на Рамадан, а чего сторониться.

Что следует есть на сухур

• Богатая протеином еда. Яйца богаты протеином и наиболее питательны. Они помогают сохранять чувство сытости.

• Богатая клечаткой еда. Овсянка - хороший источник клетчатки, подходящая еда для вашего организма во время сухура. Клетчатка превращается в гель в желудке и замедляет пищеварение, что помогает держать низким уровень холестерола и глюкозы в крови, прекрасно поддерживает силы во время поста.

• Богатая кальцием и витаминами еда. Молочные продукты очень питательны. Можно выбрать йогурт или медовый молочный коктейль для того, чтобы оставаться сытым и избегать обезвоживания в течение дня. 

Что не стоит есть на сухур

• Простые или рафинированные углеводы. Такая еда быстро переваривается, и в ней недостаточный уровень необходимых питательных веществ. К такой еде можно отнести: сахар, белую муку, выпечку, пончики и круассаны.

• Соленая еда. Дисбаланс натрия в организме вызывает жажду, поэтому необходимо избегать соленых орешков, соленых огурцов, чипсов и еды, в которой содержится соевый соус.

• Кофеиновые напитки. Кофе содержит кофеин, который приводит к бессоннице и перевозбуждению. Также кофе обезвоживает организм и провоцирует жажду.

Что следует есть на ифтар

• Богатые калием фрукты. Финики очень питательны, это идеальная еда для разговения. Они помогают быстро восстановить энергию и чувствовать себя бодрым после долгих часов поста.

• Обильное питье. Необходимо обильно пить между ифтаром и сном для того, чтобы избежать обезвоживания. 

• Орехи. Миндаль содержит хорошие жиры, тело нуждается в жирах после долгих часов поста. Это подходящий продукт для ифтара, который поможет насытиться и избежать переедания.

• Богатые водой овощи. Огурцы, салат-латук и другие овощи богаты клетчаткой и обладают хорошей способностью восстанавливать водный баланс в организме. Они не только помогают поддерживать кожу здоровой, но и помогают при запорах во время Рамадана.

Что не стоит есть на ифтар

• Газированные напитки. Необходимо исключить газировку, лучшей альтернативой газировке будет вода.  

• Сладости. Продукты с высоким содержанием сахара должны быть исключены, они являются причиной быстрого набора лишнего веса.

• Жареная еда. Жирная и жареная еда должна быть исключена. Также необходимо сторониться выпечки для того, чтобы ваш организм смог получить пользу от поста. 

Sunna.Press по материалам Khaleej Times

    ВОПРОС

    Ассаламу алейкум ва рахматуЛлахи ва баракатух у меня вопрос такой,в данный момет мы находимся в польше не большом городе и зедесь не откуда достат халалного мясо.Можноли покупать мясо в обычном супермаркете.джазакаЛлаху хайран

    Ва алейкуму ссалам ва рахматуЛлахи ва баракатуху. Да, можно покупать зарезанное ими, ибо они считаются из числа людей Писания. Если же увидите продажу халяльного мяса, то отдавайте предпочтение ему, а в противном случае говорите “бисмиЛлях” и кушайте, нет в этом проблем.  

    Гамет Сулейманов