В преддверии священного месяца Рамадан различные издания арабского и мусульманского мира приводят полезные советы по подготовке к многочасовому посту в светлое время суток
В преддверии священного месяца Рамадан различные издания арабского и мусульманского мира приводят полезные советы по подготовке к многочасовому посту в светлое время суток, и ниже приведены несколько советов по версии издания Al Arabiya, пишет Islamnews.
Сократите количества потребляемой пищи
За несколько дней Рамадана начните уменьшать порции пищи. Не набрасывайтесь на еду только из-за того, что скоро наступит Рамадан, и вам хочется наесться на месяц впрок. Это лишь увеличит ваш аппетит и осложнит пост.
Откажитесь от перекусов
За дни перед наступлением Рамадана приучите себя к трем приемам пищи без перекусов между ними, ведь в Рамадан у вас будет всего 2 приема пищи – ифтар и сухур, и тогда вам придется отказаться только от одного приема пищи в пост.
Уменьшите прием кофеина
Если вы любитель кофе и не хотите мучиться от головной боли в первые несколько дней Рамадана, то начните уменьшать объем принимаемого кофеина уже сейчас. Перейдите на кофе без кофеина, а затем и вовсе его исключите.
Запаситесь продуктами
Планирование ифтаров и сухуров до Рамадана может сэкономить вам много усилий, особенно в первую неделю Рамадана, когда вы будете привыкать к посту. Составьте себе меню на ифтары и сухуры на первую неделю поста, подготовьте список необходимых продуктов и сходите за ними сейчас, пока вы еще полны энергии.
«Когда кто-нибудь из вас будет разговляться, пусть разговляется финиками, а если не найдет фиников, пусть разговляется водой, ибо поистине она очищает» (Абу Дауд).
Пророк Мухаммад, мир ему и благословение.
Добавить комментарий