Как говорится в русской пословице: «кто рано встаёт, тому Бог подаёт». То, что «ранние пташки» отличаются лучшим здоровьем, чем полуночники, было не раз доказано наукой.
Как говорится в русской пословице: кто рано встаёт, тому Бог подаёт. То, что «ранние пташки» отличаются лучшим здоровьем, чем полуночники, было не раз доказано наукой. По словам сомнологов, здоровый биоритм — это отход ко сну с закатом и пробуждение с рассветом, но искусственное освещение и работа по ночам порой заставляет людей ложиться глубоко за полночь, из-за чего с утра они чувствуют себя усталыми и разбитыми, пишет «Вести».
Всем известно, что существуют так называемые хронотипы — статусы принадлежности к «совам» (их всего 20%), «жаворонкам» (10%) или промежуточным классам (остальные люди). Первые любят поздно ложиться и поздно вставать, вторые же наоборот, а третьи поступают в зависимости от ситуации. О хронотипах и их свойствах не раз писали в научных журналах, но лишь сейчас удалось найти физиологическое различие между «совами» и «жаворонками».
Изучением этого вопроса занималась Джессика Розенберг (Jessica Rosenberg) из университета Ахена (RWTH Aachen). Она и её коллеги применили диффузионно-тензорную методику визуализации для сканирования мозга добровольцев, среди которых было 16 «жаворонков», 23 «совы» и 20 промежуточных хронотипов.
Учёные обнаружили, что у «сов» снижена целостность белого вещества — ткани головного мозга, по большей части состоящей из жирового изолирующего материала, ускоряющего транспорт нейронных импульсов в зонах, отвечающих за депрессию.
«Мы полагаем, что изменение структуры мозга у поздних хронотипов вызвано синдромом смены часового пояса — явления, при котором нарушаются биоритмы человека», — говорит Розенберг, предупреждая, что эту теорию ещё нужно будет перепроверить.
Предыдущие исследования показали, что у «сов» снижено качество сна, они больше устают в течение дня и употребляют больше алкоголя и табака, чем представители других хронотипов. К тому же, полуночники подвержены постоянным депрессиям, в отличие от жаворонков.
Учитывая факторы окружающей среды, исследователи предположили, что некоторые варианты генов, нарушающие работу биологических часов, могут повлиять на структуру головного мозга. Однако так ли это, и может ли изменённая структура мозга порождать проблемы со здоровьем, учёные пока не выяснили.
И хотя достоверно пока неизвестно, действительно ли ночной образ жизни способен повлиять на структуру мозга, вред позднего отхода ко сну и поздних подъёмов вполне очевиден. Авторы исследования и их коллеги, не принимавшие участия в работе, советуют распределять дела и рабочие обязанности таким образом, чтобы можно было пораньше ложиться и пораньше вставать.
Существует и другой метод оздоровления собственных биоритмов: за несколько часов до сна необходимо ограничить контакты с источниками искусственного освещения (телевизор, компьютер, мобильный телефон и так далее), и тогда ваш сон будет спокойнее, а пробуждение — приятнее.
О результатах своей работы Розенберг и её коллеги сообщили в статье, опубликованной в журнале NeuroImage.
Сунна-Пресс: Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) попросил у Аллаха: «О Аллах! Благослови мою общину ранним утром!» (Тирмизи).
Имам Ат-Тирмизи (да смилуется над ним Аллаха) сказал, что пророк отправлял боевые отряды в начале дня. Сахр (сподвижник Пророка, который передал этот хадис) был торговцем и всегда отправлял свои караваны в начале дня, и его богатство умножалось и росло.
Добавить комментарий