На этой неделе в Journal of the American College of Cardiology были опубликованы результаты исследования, в ходе которого специалисты из Дании попытались определить…
На этой неделе в Journal of the American College of Cardiology были опубликованы результаты исследования, в ходе которого специалисты из Дании попытались определить, сказывается ли увлечение бегом положительно на продолжительности жизни, пишет National Geographic.
В течение 12 лет исследователи наблюдали за 1098 бегунами и 3950 людьми, не занимавшимися физической активностью. Все они были здоровыми на момент начала проведения эксперимента. В ходе наблюдений учитывался возраст, пол, вредные привычки (алкоголь, курение); в группе бегунов также учитывали частоту пробежек, среднее недельное время, которое участники эксперимента проводили на бегу, и средний темп пробежек.
Когда после 12 лет эксперимента его авторы проанализировали число смертных случаев в каждой из четырех групп, разбитых в зависимости от среднего количества часов бега в неделю, то выяснилось, что самый меньший уровень смертности был зафиксирован среди тех, кто посвящал бегу всего 1-2,5 часа в неделю. Те, кто бегал от 2,5 до 4 часов в неделю, показали несколько худшие данные. Но уровень смертности и в этой группе все равно был значительно ниже, чем у тех, кто не бегал совсем. Также экспериментаторы проанализировали данные по тем участникам исследования, кто проводил на бегу более 4 часов в неделю, и зафиксировали здесь уровень смертности, сравнимый с тем, что наблюдался у тех, кто не бегал вообще.
«U-образный график зависимости между количеством бега трусцой и уровнем смертности показывает, что вероятно существует верхний предел оптимальных нагрузок, — комментирует результаты исследования его руководитель Питер Шнохр из датского госпиталя Фредериксберг. — Если ваша цель — жить дольше, то спокойный и непродолжительный бег трусцой 2-3 раза в неделю то, что надо; все, что более этого, — не только не необходимо, но может быть вредно».
Многие СМИ при публикации результатов этого небольшого исследования акцентировали внимание аудитории на том, что бегать более четырех часов в неделю бессмысленно и даже вредно для здоровья, что вызвало справедливую критику со стороны увлеченных бегунов, удосужившихся самостоятельно изучить результаты оригинального исследования. Дело в том, что в группу тех, кто бегал более 4 часов в неделю, в ходе исследования попало всего около 50 человек и за 12 лет исследования умер только один человек из этой группы — такую выборку никак нельзя назвать репрезентативной, чтобы утверждать, что бегать более 4 часов в неделю нежелательно.
На основе данных исследования можно уверенно утверждать лишь о том, что даже редкие и недолгие пробежки положительно влияют на продолжительность жизни. Вопрос же воздействия на продолжительность жизни более интенсивных и длительных кардионагрузок требует дальнейшего изучения.
Читайте также: Шейх Фаузан о хорошей физической подготовке мусульманина
«Не сдвинутся с места ноги раба в Судный День, пока он не будет спрошен о четырёх вещах: о своей жизни — как он ее провел; о своих знаниях — поступал ли он в соответствии с ними; о своем имуществе — как он его приобрел и на что потратил; и о своем теле — как он смотрел за ним.» (Хатыб аль-Багдади, шейх Альбани классифицировал хадис как достоверный)
Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха).
Добавить комментарий